Mamãe Sarada

O Mamãe Sarada é o único programa online de emagrecimento especializado em ajudar mulheres que já passaram por pelo menos uma gestação, a voltarem a ter o corpo que tinham antes da gravidez. Todo o programa foi criado pensando exatamente nas necessidades de quem é mãe.

Benefícios exclusivos:

- Exercícios que focam nas partes do corpo da mulher que são mais afetados pela gravidez: Bumbum, coxas, lombar e barriga.
- Aulas intensas de apenas 14 minutos, ficando fácil de encaixar na agitada rotina de quem é mãe
- Pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora, pois o acesso é feito 100% pela internet
- Não precisa de comprar nenhum equipamento, pois todas as aulas utilizam apenas o peso corporal
- É o único feito exclusivamente para quem é mãe
- Tudo que a mulher precisa para alcançar os resultados que deseja e voltar o mais rápido possível a ter o corpo de antes da gravidez.

Quer voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez?*

Agora você pode perder os quilos extras que ganhou, sem precisar sair de casa.

"Sei muito bem o que é isso, sou mãe de 2 crianças e tempo no meu dia é o que não sobra desde que o meu primeiro filho nasceu.

Mas você não tem tempo no seu dia?

*Gabriela na sua 2ª gravidez e hoje na sua melhor forma.

Foi exatamente por isso que criei o Mamãe Sarada para ajudar outras mães como eu, que não tem tempo para se dedicar a si mesmas a conseguirem voltar a ter o corpo que tinham antes da gravidez.

Nesse programa eu coloquei exatamente o treino e rotinas de exercícios que me ajudaram a estar hoje em minha melhor forma, mesmo depois de duas gestações. E agora você terá a chance de ter acesso a ele e fazer do conforto da sua casa." Gabriela Cangussú, criadora do programa Mamãe Sarada.

Você só precisa de 14 minutos*

CONFIRA AQUI!!!

Como Emagrecer Com Saúde - Emagreça fácil 6kg (GARANTIDO)

Perder peso não é tão difícil quanto ganhar peso. Mas será que é possível mesmo emagrecer com saúde e não engordar depois? Sim, garante nossa Nutricionista marcela oliveira.

Segundo Marcela Oliveira Parece óbvio, mas muitas pessoas simplesmente não fazem o correto, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo.

1. CALORÍAS SUPERESTIMADAS PELOS APARELHOS

Não confie nas 'calorias queimadas "no ecrã, e em vez disso defina uma meta de fazer um certo tipo de exercício em 30-45 minutos por dia para queimar calorias extras. Se você pode se exercitar pelo menos quatro dias por semana, você deve começar a perceber a diferença em apenas poucas semanas. Se você está ficando entediado com um tipo de exercício, tente outro, ou participe de algo com seus amigos, isso vai ajudar você a se exercitar melhor.

2. NÃO ESQUEÇA AS CALORIAS DAS BEBIDAS

Se você está bebendo suco, álcool ou qualquer outra bebida açucarada, você está injerindo muitas calorias desnecessárias. A melhor bebida para consumir é água e nada mais. Água é tudo o que seu corpo precisa para se manter hidratado e saudável isso você deve beber pelo menos 6-8 copos de água por dia.

3. SUBIR NA BALANÇA SEMPRE

A balança de banheiro não é seu melhor amigo, cuidado quando você ficar obcecado com a balança pode ser muito perigoso. Pare de confiar na balança, em vez disso comesse a observar a forma como qeu sua roupa se encaixa. Seu peso pode variar ao longo do dia para uma variedade de razões, e a balança não é sempre um reflexo preciso do seu peso atual.

Quando você começa a perder gordura, sua roupa vai caber mais flexível e você vai se sentir mais leve e melhor. Você também vai ver a diferença no espelho.

4. NÃO TER OPNIÃO PRÓPRIA

Você decidiu que você quer perder um pouco de peso, seu trabalho esta apenas começando e será muito duro. Um dia, um amigo vem e traz-lhe um pedaço de bolo para compartilhar mais uma xícara de café. O seu amigo não tem ideia de que você está em uma dieta, e você não mencionou nada, mas você vai em frente e come o bolo.

É bom fazer isso, e todo mundo é humano, mas você precisa obter de volta o caminho da dieta o mais rápido possível para maximizar seus esforços para perder peso.

Se você permitir que um pequeno deslize pare o seu progresso, você provavelmente vai encontrar mais coisas que você não deve comer, e, eventualmente, você estará ganhando o peso de novamente. Velhos hábitos não custam a morrer, mas trabalho duro ajuda a quebrar esses hábitos.

Abaixo confira a sugestão de cardápio para emagrecer sem passar fome:

Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de suco de tangerina, limão siciliano, 1 col sopa semente de linhaça e 1 fatia de melão.
Opção 2: 1 copo de suco de maçã verde, laranja pêra e erva doce.
Opção 3: 1 copo de suco de abacaxi pérola, folhas de espinafre e limão rosa.
Opção 4: 1 copo 200mL de leite de soja batido com 1 maça.

Lanche da Manhã

Opção 1: 1goiaba vermelha.
Opção 2: 1 pêra.
Opção 3: salsão.
Opção 4: 1 kiwi.

Almoço

Opção 1: Salada de rúcula, couve flor e tomate à vontade, 1 pedaço médio frango ensopado com pedaços de gengibre.
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de ervilha torta, alface americana e ovo de codorna.
Opção 3: 1 pires de salada de grão de bico com frango desfiado,1 filé peixe grelhado com alecrim.
Opção 4: 1 prato sobremesa de salada de agrião, cenoura ralada e gergelim , 1 mandioquinha cozida e temperada com 1 fio de azeite e salsinha picada, 1 file médio (100 g) de peixe com molho de tomate.

Café da Tarde

Opção 1: 1 xícara de chá de lichia.
Opção 2: 1 copo de creme de frutas (papaia e manga – batido).
Opção 3: 1 xícara de chá de blueberry.
Opção 4: 1 xícara de chá de manga congelada batida com 1 xícara chá de leite de soja.

Veja Também: Dissolver 10Kg de Gordura e Eliminar o Efeito Sanfona em 30 Dias.

Jantar

Opção 1: 1 prato de sopa de abóbora moranga com couve.
Opção 2: 1 prato de omelete de legumes.
Opção 3: 1 prato de sopa de couve- flor com caldo de galinha.
Opção 4: 1 prato sobremesa de salada de rúcula, figo, 1 col sobremesa de azeite de oliva e 1 col café de mel,omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano.

Ceia